białko i kreatyna

Bialko, BCAA, Aminokwasy, Tauryna unikaj suplementów typu NO booster i kreatyny :) Następny głosi jakieś dziwne teorie. Czemu niby kreatyna ma być dyskwalifikowana w sportach walki

[...] brakuje komuś białka w diecie albo w celu polepszenia treningu (przedtreningówki), zwiększenia masy mięśniowej (kreatyna), przyśpieszenia regeneracji. Dla osoby początkującej jaką jesteś proponuję się dobrze dobraną dietę + ew. w razie braków składników białko/gainer/carbo. Wszelkie inne suplementy skierowane są do osób z trochę większym stażem.

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

carbo i białko jak braki w diecie, kreatyna 2x5g w DT (rano i po treningu) i 5g w DNT (pora dowolna)

Na same suplementy w tym miesiącu wydałem już 700 pln i chyba na tym zaprzestane. Kreatyna X-pand 180 pln, Amino 100 pln, Glutamina 100 pln, Białko 100 pln, Mega Mass 4000 220 pln

zależy o jakie suple Ci chodzi.... jeśłi przykładowo kreatyna czy aminokwasy walnij po treningu a za jakieś 20-30 min zjedz pełnowartościowy posiłek zawierający węgle złożone i białko

kolego bialko jest to tylko uzupelnienie diety i powinno byc stosowane wtedy gdy posilek nie dostarcza ci potrzebnych skladników...chyba ze nie masz diety kreatyna to jest suplement na mase i sile który powinienes wziąc po jakims pól roku moze wiecej przygody z silownią

O kreatynie i hmb poszukaj w dziale suplementy. Osobiscie czytalem kilka argumentow o tych suplementach to powiem ci ze szkoda wydawac kasy na hmb bo nie widac zbytnich efektow jej uzytkowania a jest dosc dorga - nawet na jednym z polskich awf-ow przerowadzono testy na grupie studentow i wynik w przyroscie masy i sily byly takie same u tych co [...]

ale napisz ile masz tego Kre-Alkalynu ile tej d-ribosy D-Ribose nie potrzebnie kupiłeś ale jak już masz to coś koo 2-4 gram do każdej Porcji Kreatyny jak masz jej mało to to wal tylko w dni treningowe np 4 gramy przed Treningiem i 4 gramy po treningu Carbo dodajesz 50 gramów rozpuszczonych w 200 ml wody razem z kreatyna tylko po treningu Pewnie [...]

Ale na co liczysz przecierz nic o tobie nie wiemy. Masz braki bialka w diecie to kuoujesz bialko najlepiej wpc masz braki bialka i wegli albo kcal to kupujesz gainer. Kreatyna dobra jest na stagnacje ale nalezy ja brac z odpowiednia wiedza nie chce mi sie tobie tlumaczyc co i jak poszukaj na forum.

ty i bzykac padłem z krzesła a tak btw zblizaja sie wakacje i ludzie chca byc w formie kreatyna+białko cie porobi ;x

Wrzuć cały trening do sprawdzenia w dziale "treningowym" i jadłospis w dziale "odżywianie". To są podstawy które muszą być dopięte. Z supli i odzywek - zaleznie od braków - białko/gainer/MCA + do tego kreatyna.

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 17 lat Waga : 65-68kg Wzrost : 176 cm. Cel treningowy : siła, masa mięśniowa, a w między czasie brzuch, Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. [...]

a co do wcześniejszych supli to raz brałem XP, kreatyna i białko z Ostrowii

Kreatyne po przebudzeniu,BCAA przed i po treningu (po treningu bcaa z kreatyna razem) gainera możesz połączyc razem z białkiem a samo białko przed snem

Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie

Kreatyna to tylko http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Białko ostrowia http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html I do tego mozesz dodac BCCA

Juz wklejam, dzieki ze chcesz pomoc :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mezczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Sila, budowa symetrycznej budowy Staż treningowy na siłowni : 8 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 3tys kcal, [...]

Jest zbedna jako transporter, jednak jako odnowiciel glikogenu moze byc... kreatyna i tak zostanie dostarczona do miesni tak samo jak bys brał z glukozą, tyle ze wolniej... rezultat bedzie taki sam po treningu proponuje bialko wolnowchlanialne i ww proste Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-02-07 03:24:51

Dodatkowo suchary można jeść. I w suahili się porozumiewać. A na poważnie to określenie "na sucho" tyczy się najczęściej wszystkich którzy nie biorą sterydów anabolicznych. Białko, carbo, HMB, BCAA, kreatyna nie podchodzą pod kategorię "koxu". Także luz. Łykaj na zdrowie.